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按摩几个部位有效缓解腰痛

2018-12-18 10:45:19

按摩几个部位有效缓解腰痛

腰疼是我们比较常见的一种疾病,很多人都会出现腰疼的现象,导致腰痛的原因有很多,主要是和劳累有关系,

按摩几个部位有效缓解腰痛

导致软组织损伤或是瘀伤等,中医讲只要按摩几个部位就能有效缓解腰痛,下面我们就具体了解一下。

按摩几个部位有效缓解腰痛

中医推拿按摩能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗,往往能收到较好的治疗效果。

揉臀:一只手大鱼际贴着同侧臀部,顺时针或是逆时针按摩十次,在换做另一只手,动作同上。有疼痛的一侧多按摩一会。

推腰臀腿部:左弓步站好,叉腰。右手拇指与四指分开,放于同侧腰部,稍用力,由腰部一直向下推到大腿和小腿为止,身体也随着像右侧弯,然后换右弓步,动作同上,循环交替次,根据个人体力进行。

推腰部:双脚分开与肩同宽站好,双手叉腰,拇指这钱。先用右手掌推,从腰部右侧像钱和向左推,然后换做左右,动作相同,方向相反,推数十次,已感到微微发热为宜。

弯腰捏腿部:站立或坐着均可,依个人情况而定,双脚伸直,慢慢向前弯腰,同时双手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,是到足背处,反复次,与此同时头要昂起。

捶腰:双手握空心拳,用拳眼处轻轻敲击两侧腰部,由上到下,再由下到上,反复次。

按命门穴:站着或坐着,一只手或双手拇指按住命门穴,穴位位于第二腰椎突起下的凹陷处。用力按压,直到感到有酸胀,然后揉动数十次即可。

揉肾俞穴:用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

由于腰疼的发病原因有很多,一定要到正规的医院进行检查,如果确定是日常引起的肌肉酸痛或是痉挛等,选择以上的按摩方法是非常有效的,如果是病理性的,到医院接受治疗。

:腰疼按哪个穴位灵验

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